Perder peso e emagrecer mais rápido

Para perder peso, você precisa comer menos não é o exercício mais, diz o Dr. Michael Mosley perder peso é um processo complicado, mas basicamente trata-se da criação de um défice de energia isto é, a queima de mais calorias do que slim power você come. Muitos de nós acreditam que o caminho para que o déficit é bookstorming de mais exercício: energia de saída é maior do que a energia. Mais horas correndo no parque. Mais horas na bicicleta de exercício no ginásio. Mais horas na piscina.

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A sabedoria convencional diz que, se você quiser para lançar quilos, a punição regime de exercício é a maneira de fazê lo, mas a sabedoria convencional é errado. "Se você realmente quer a perda de gordura, a dieta é melhor", bookstorming declara o Dr. Michael Mosley, o médico que tornou-5:2 dieta e apresentador da BBC série Confie em Mim, eu slim power sou o Médico.

A perda de peso

Sim, o exercício queima calorias o problema é que ele queima muito menos calorias que a maioria das pessoas pensa. Há a noção de que queimar mais calorias fazendo de alta intensidade de atividades que nos deixam pingando de suor e arremessando o fôlego. Mas "gravar um certo número de calorias apenas sentado em sua parte inferior," Mosley, explica slim power o Treinador, antes da estréia de Confiar em Mim, com a sexta temporada no SBS na segunda-feira, dia 27 de fevereiro.

Aqueles na-sua-bunda calorias são conhecidas como sua base a taxa metabólica de repouso (IMR, ou taxa metabólica de repouso), a figura que descreve a energia que o corpo usa para alimentar as suas funções básicas.  Seu BMR contas bookstorming para o surpreendentemente grande parte do seu gasto energético total: cerca de 60% a 70%.


Digerir o seu alimento leva até a outra de 10 por cento de sua energia diária, e o que resta vai para alimentar o seu movimento a partir do exercício slim power intenso, a caminhar para a casa-de-banho, remexendo-se na cadeira, apenas piscando.

Eliminar as calorias

A energia pode tomar a partir de sua alimentação, atividade física, usa-se a minoria. Isso é verdadeiro mesmo se você é um atleta profissional ou ter um trabalho intensivo de trabalho. "Mas a esteira em minha academia me disse que eu queimou bookstorming centenas de calorias durante a minha última executar", salienta.

Mosley adverte que cálculos de calorias no exercício máquinas são "incrivelmente otimista," porque a maioria das pessoas não funcionam em uma intensidade suficientemente alta para queimar, na verdade, que o número de calorias idem para a slim power formação de programas como o F45, que gozam de 800-além de calorias queimadas por sessão.


A realidade é que a maioria das pessoas são incapazes de pau para esses níveis de exercício necessário para perder peso", diz ele. "As pessoas subestimam bookstorming como a quantidade de exercício que eles têm que fazer para queimar gordura slim power estudos mostram consistentemente que as pessoas não perdem muito peso, se eles apenas tentam exercer.

Emagrecer mais rápido

Dieta, os números de acordo com a Harvard cálculos, uma pessoa de 70kg (sobre o peso da média Aussie mulher) que é executado, a 10km/h para 30 minutos vai queimar 372 calorias. Muitas pessoas lutam para sustentar que o nível de esforço, muito slim power menos bookstorming acompanhar-lo a cada dia.



Mas você poderia obter o mesmo défice de energia apenas cortando fora atrevido diariamente lanches uma lata de Coca-Cola (160 calorias) e duas Tim Tams à noite (200 calorias), por exemplo ou por um pouco de reduzir as porções de seu jantar (refeição que as médias de cerca de 800 calorias), em seguida, ter grego de iogurte para bookstorming sobremesa, slim power em vez de high-end de sorvete (127 calorias/100g vs 246 calorias/100g).

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